У перші місяці вагітності особливих показань немає. Животик ще не почав рости або, у всякому разі, ще невеликий за розмірами. Мама зможе сміливо вибирати позу, яку захоче, швидше за все – ту, в якій звикла спати. У міру розвитку вагітності та зростання плода спати на животі ставатиме некомфортно і майбутня мама природним чином орієнтуватиметься на боці.

У другому триместрі деякі з рекомендованих положень не тільки зручніші, але й корисніші для здоров'я, наприклад положення на боці. Зокрема, сон на лівому боці під час вагітності полегшує кровотік у порожнистій вені, що відповідає за транспортування кисню та поживних речовин до плоду. Це положення також зменшує набряки та затримку води, запобігаючи тиску ваги плода на внутрішні органи та кровоносні судини.

В останньому третьому триместрі не рекомендується спати на животі, оскільки це може погіршити кровообіг та оксигенацію. Сон на спині теж не варіант, оскільки може становити певний ризик. У цьому положенні вага дитини та матки стискають органи та кровоносні судини, особливо порожнисту вену та аорту, що призводить до подальшого зменшення припливу крові та кисню до плоду.

Зазвичай поза, в якій ви засинаєте, є тією, в якій ви залишитеся на ніч. Однак рух уві сні є нормою. Якщо ви прокинулися і виявили, що спали на спині, поверніться на бік. Якщо це відбувається часто, підкладіть під спину подушку, щоб було важче перевернутися.

• у формі літери "С". Як випливає з назви, вона вигинається у формі довгої літери "С", яка охоплює всю довжину тіла з одного боку. Її затишний, простий дизайн підтримує шию, плечі та розвантажує спину, роблячи сон на боці комфортнішим. Відкрита конструкція не забезпечить підтримку на 360°, тож спині чи передній частині може її не вистачати. Але якщо ви любите засипати, лежачи на боці, подушка для вагітних у формі літери "С" стане вірним помічником.
• подушка U-подібної форми, що забезпечує підтримку від голови до ніг на 360°, незалежно від того, в який бік ви повернетеся. Адаптується до вигинів тіла та його змін на всіх термінах вагітності. Подушки для вагітних Piccolino з двостороннім дизайном та довжиною 140 см підходять як для сну на боці, так і на спині;

• модульна зі знімними елементами. Подушка адаптується до вигинів тіла та індивідуальних потреб жінки, як от розроблена фізіотерапевтами подушка Boppy Total Body від італійського бренду Chicco;
• клиноподібна подушка. У формі пандуса або трикутника якісний клин м'яко піднімає та вирівнює тіло для зменшення навантаження. Серед переваг таких подушок – доступність і компактність. Зверніть увагу на портативну подушку зі знімним чохлом Chicco Boppy Wedge, яку зручно брати з собою в поїздки. Головний недолік клиноподібної подушки для вагітних у тому, що вона призначена для цільової підтримки (живота, спини чи стегон). Можливо вам доведеться поєднувати її з додатковими подушками, але для зручного підпертя ключових точок це вдале рішення.