Давайте одразу розвіємо міф про необмежену кількість солодощів чи картоплі фрі – бо ж насправді ви не їсте за двох, а для двох. Харчування МА, а відповідно – і МАлюка, повинно бути збалансованим та насиченим. Їжа, яку ви споживаєте обов'язково має містити білок, вуглеводи, жири, кальцій, залізо, клітковину та фолієву кислоту. Звичайно, іноді можна побалувати себе чимось смачненьким, але головне не перестарайтесь.

Бувають дні, коли абсолютно не хочеться вставати з дивана чи ліжка, і це цілком нормально. Але й зовсім забувати про фізичну активність не варто, тому легка і проста руханка – чудовий спосіб залишатися у формі. Наприклад йога для вагітних – ідеальний варіант спорту та прекрасний варіант для зняття стресу. Також можна спробувати пілатес, плавання, спортивну ходьбу чи танці. Таким чином ви підготуєте тіло до пологів та суттєво покращите свій настрій. До речі, після цього можна побалувати свою шкіру зволожувальною олією для тіла Palmer`s з маслом ши і вітаміном Е. Якщо ж ви прихильник "важкого заліза" та постійно займалися спортом у залі, під час вагітності, доведеться трохи знизити рівень інтенсивності. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перш ніж, обрати той чи інший вид фізичної активності, який вам до вподоби.

Підтримувати водний баланс майбутній МА надважливо. Завжди та всюди носіть з собою пляшку води, щоб насичувати організм водою протягом дня. Зволоження зовні таке ж важливе та необхідне під час вагітності. І багато хто, забуває про цей пункт, а дарма. Американський бренд по догляду за шкірою Palmer’s вже понад 170 років залишається справжнім лідером косметики для вагітних та МА. Понад 98% жінок відзначили покращення еластичності, текстури та тонусу шкіри після використання засобів Palmer's. Серед улюблених засобів для зволоження шкіри слід виділити лосьйон від розтяжок Palmer`s з какао-маслом і вітаміном Е та лосьйон для тіла Palmer`s з маслом ши і вітаміном Е. Ці живильні лосьйони, чудово підходять для всього тіла. Вони містять у складі какао-масло, масло ши, арганову та інші натуральні масла, що глибоко зволожують шкіру впродовж 48 годин, зберігаючи її м’якою та еластичною. Оберіть свій улюблений засіб для догляду за шкірою для вагітних від Palmer's, аби потішити свою шкіру порцією радості.

Догляд за собою – це не егоїзм, і навчитися доглядати за собою під час вагітності – подарунок, який ви робите собі та МАлюкові. Носити маленьку людину під серцем виснажливо і трудомістко, тому не забувайте про сон, щоб полегшити втому та додати собі енергії. Знайдіть затишне місце, увімкніть серіал, візьміть подушку для вагітних Piccolino, яка розвантажить спину і зменшить тиск на стегна та поперек, покращить кровообіг, зменшуючи набряки… і нехай увесь світ зачекає. Перед сном нанесіть какао-масло для живота від розтяжок Palmer’s ля глибокого зволоження під час сну, адже зростаючий животик теж заслуговує на порцію краси.

Ну і найкраща порада для того, щоб залишатися у формі під час вагітності – прислухатися до власного тіла. Ніхто не знає ваше тіло краще, ніж ви самі. Якщо ви відчуваєте себе виснаженою, дайте собі дозвіл відпочити. Якщо щось не так, не соромтеся звернутися до свого лікаря.

Пам’ятайте, що ви виношуєте маленьку людинку, і тепер у вас є здібності супергероя, але навіть супергерої повинні піклуватися про своє здоров’я, тіло та емоційний стан.